最近つらい吐き気と食欲不振は何故?更年期の自律神経がキーポイントです!

40代に入ってから続く食欲不振、年齢的にエネルギーの消費も少ないからダイエットに調度いいかななんて気楽に考えていたが、ちょっと我慢して食べたらすぐに吐き気がしてその後嘔吐を繰り返して、病院へ運ばれる事になってしまった。

この様に、体調不良を甘く考えて大変な経験をするまでいかなくても40代50代に入ってからの食欲不振や吐き気を経験されている方も少なくはないのです。

これは、あまり気づかれていないのですが更年期に入った事で生じているのです。今回はこの更年期の吐き気や嘔吐について調べてみました。


食あたりでもないのに何故吐き気?エストロゲン減少です!

40代に入ると身体にも変化が出てきて、今までとは違う症状が現れる事でどこか悪いのかななどと不安になる事が多くなって来ます。

吐き気とは

普通女性が吐き気がする時に考えられるのは、妊娠した時のつわりがあります。妊娠が無い時には、風邪をひいたり食べすぎ等からくるものになります。

更年期の吐き気と嘔吐とは

更年期の吐き気や食欲不振は、女性ホルモンのひとつエストロゲンの減少から自律神経のバランスを乱す事で、交感神経と副交感神経の働きのバランスが崩れます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れる事で、胃腸の働きが低下します。このような事から更年期に、食欲不振や吐き気等が頻繁に出やすくなります。

どうしよう、食べる事が辛い?栄養補給と軽い運動!

食べるのも辛いような、食欲不振の時は無理をして食べなくても大丈夫です。但しその状態が長く続くと、栄養不良になり他の病気を誘発する事もあるので注意が必要です。

柔らかい物や食べやすい物から

無理をしていつもと同じ食事にする必要はなく、野菜スープやリゾットなど柔らかい物や好みの合うものから栄養を摂るようにすれば大丈夫です。

食欲が無い時には、軽い運動をする事も効果があります。気分転換にウォーキング等が気持ちをリラックス出来るので、精神的にも効果があります。

吐き気で食事の支度が出来ない?ホルモンのバランスがキーポイント!

吐き気が酷くて、つらいのに食事の支度が出来ない事でストレスも重なります。そうするとさらに、症状が重なり重症化してしまいます。こんな時には迷わず病院へ行きましょう。

病院でのホルモン治療です

ホルモンバランスを整えて、自律神経も整える事が大事なポイントになります。婦人科でのホルモン補充療法が効果が高い治療方法になります。

治療方法は、患者さんの状態や希望もありますので医師とよく相談されるとよいでしょう。

リズムのある生活を

更年期は、身体の色んなものが減少したり働きが低下したり、内臓の働きも低下する事も少なくはありません。普段の生活も改めていく事が大切になります。

毎日の生活の中、体調が悪くて動けない時は仕方がないのですが、そうでない時には朝起きる時間や寝る時間を一定に保って体内時計を整える事から始めるのも良いでしょう。

普段の生活でリラツクスタイムを

いつ来るか分からない、更年期の吐き気などに対して日常生活の中でアロマエッセンシャルオイルやハーブティーなどで精神的にリラックス出来る時間を設けてあげる事も効果的です。

アロマエッセンシャルオイルでのリラックス方法

  • まず、アロマエッセンシャルオイルのイランイランまたはクラリセージを用意します。
  • つぎに、用意したアロマエッセンシャルオイルのどちらかお好みの香りのほうを6滴、ディフューザーやアロマファンに入れます。
  • その後に、部屋に散布します。

※アロマエッセンシャルオイルは、100%以外のものは身体に悪い影響を与えるも事もありますよく確認をして下さい。肌につける時等は肌質に合わせて使うと良いでしょう。
※ハーブティーは、持病があり服用している薬がある時には副作用が出るものもありますので罹り付けの医師と相談された方が良いです。

どうしたらいい突然くる吐き気?簡単な対処法です!

自分の都合に関係なく、いつ来るのか分からない吐き気なので不安になる事も多くありますがそんな時にでも出来る簡単な対応があります。

リラックスしましょう

まずは、楽な体勢をとって安静にしましょう。自律神経の乱れから吐き気が来るのでリラックスする事で神経の興奮をおさめる事が大事です。

その吐き気や症状は大丈夫?危険な病気かも!

更年期の症状は、吐き気だけでなく色々な症状が出てきます。身体の不調を更年期の為と我慢をして過ごそうとしている方も多いです。そしてその症状に隠れている危険な病気もあるので注意して下さい。

考えられる病気とは

吐き気から考えられる病気には、風邪などの他に虫垂炎や胃潰瘍に逆流性食道炎、慢性胃炎に胃癌やメニエール病等が考えられます。

更年期に現れる症状だから仕方がないと考えて諦める事はせずに、病院へ行き吐き気の原因をキチンと検査で調べる事もとても大切な事です。

まとめ

更年期の吐き気は、治まる事がなかなか難しくつわりが長く続くような状態になります。この時期には他の症状も現れる時もあり、不安も続いて精神的にも辛くなります。

更年期だと、気が付くと仕方がないと諦めて過ごそうとしている方も多くいますが、それは間違いです。症状が軽い方はまだしも、辛い症状が続く事で重症化させてしまう事もあります。

一日も早く原因を調べて、正しい治療を進める事をお薦めします。原因がはっきりするだけでもストレス原因解消のひとつになりますよ。

少しでも、毎日を気持ちよく過ごす為にも早めの対応をしましょう。

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