30代でピリピリ更年期！対策は朝颯爽とジョギングでイライラ解消 女性 39歳 Y.H.さん

更年期障害前の私はすごく楽しく生活をしていました。並々ならぬやる気もあったし、どちらかと言われたら大らかな性格だったと思います。そんな頃もあったなと過去を振り返って思います。

今は更年期障害になって過去の自分とは違う性格になってしまいました。そんな私の更年期体験記を紹介します。

早くに更年期になって性格の変化に戸惑った

私の場合は非常に早くに更年期障害になりました。30代前半辺りから更年期の症状が出てきて、急におおらかさが無くなったのです。更年期になるのが早すぎて、更年期障害だと把握できなかったのも余計にストレスになりましたね。

それまで「あまり怒らないね」と言われることが多かった私が急に怒りっぽくなったのはこのせいでした。私はこの性格の変化により、周りとの付き合いに問題が出始めたのです。

更年期になって一番困ったのはこの人付き合いかもしれないですね。

すぐにピリピリしてしまうのが辛い問題！

更年期で辛かったのは自分が急に苛立つ性格になったことです。小さな出来事でも大きく捉えてしまって、すごく怒りを感じてしまうのです。

些細なことでもすごく気になったりして、とにかくいつもピリピリピリピリしていました。これでもかというくらいにピリピリして小さなことで諍いを起こしてしまったのです。

自分がピリピリするのが辛かったです。このピリピリによって周りの人もピリピリするのです。これが申し訳なくて本当に辛かったです。自分の気持ちが制御しきれないのが苦しいことでした。

朝のジョギングで清々しい気持ちへ！

この悩みを解決するために私はとにかく「ストレス」を無くすことに力を入れました。更年期になるとピリピリしてすぐに喧嘩腰になってしまいます。自分の怒りが制御できないのはストレスのせいだと思った私はこの日頃のストレスを発散するために朝始めたことがあるのです。

それが「ジョギング」です。朝颯爽とジョギングをして走ると爽やかな気分になれます。これにより私はストレスを発散したのです。学生時代は陸上部でしたから、走ることはストレス発散になりました。

この行動のおかげでストレスが解消されて、更年期の症状が大分楽になりました。更年期のイライラを改善するにはジョギングのような有酸素運動がオススメです。