更年期に憂うつ症状を発症させたくない!自分でも出来る事はある?

以前は更年期と言えば、ほてりやめまいの症状が一般的に多く見られましたが、近年は肩こりや憂うつの症状の方が多くなっています。 しかし更年期に憂うつな症状が出たとしても、必ずしもそれが更年期障害とは限りません。更年期の憂うつ・・・

更年期障害の肩こりを治したい!予防・軽減方法を実践しよう!

更年期になると、加齢による卵巣機能の低下のために、女性ホルモン(エストロゲン)の量が減り、自律神経中枢に影響を及ぼして、自律神経失調症を引き起こします。さらに、この年代の女性を取り巻く家庭や社会環境の変化によるストレスが・・・

ヨガの効果で更年期障害知らず?自立神経を整えて体調良好!

ヨガは身体と心に良い運動です。全ての人におすすめですが、40歳を過ぎた女性には特におすすめです。多くの女性は更年期に入ると、いろんな不調が身体や心に現れます。 そんな時に、ヨガは身体を柔軟にして血液やリンパの流れを良くし・・・

更年期障害がしんどい!ホット・フラッシュを抑えよう!

40代半ば頃から50代半ば頃までの、閉経を挟んだ前後10年間を更年期と呼びます。多くの女性はこの時期に、女性ホルモンのバランスが乱れるために、さまざまな更年期の症状に悩みます。症状がひどく日常の生活にも支障をきたしてしま・・・

更年期障害で起こる不安なめまい!こんなめまいが起きます!

更年期の症状でよく見られるのがめまいです。更年期のめまいで困っている人を職場などで見る事がよくありました。自分も更年期になったら、めまいが起きたり頭が痛くなったりするのかしら?と不安に感じる事もあるのではないでしょうか?・・・

更年期障害の頭痛で悩む!頭痛の症状に合わせた改善方法とは?

更年期に多く見られるのが頭痛です。更年期の症状が出ている女性の半数以上に頭痛の症状が出ています。更年期になると、ホルモンのバランスが崩れるので、身体のいろんな箇所に不調を起こしやすくなります。 更に年齢的にも、親の介護や・・・

更年期障害で指の関節痛が辛い!骨や軟骨が強くなる方法とは?

40代半ば頃から、手首や指、足首やかかとが痛いなどの症状が出ていませんか?閉経前後の10年間(45歳から55歳頃)は、更年期と呼ばれています。女性ホルモンが減少していき、バランスが崩れるので、身体や心にさまざまな影響が現・・・

更年期障害で太りたくない!運動で代謝を上げて脂肪を減らそう!

更年期(おおむね45歳から55歳頃)の人は体調を崩しやすい時期であると共に、太りやすい時期でもあります。これは、加齢による筋肉の減少と代謝が下がる事、女性ホルモンの1つ、エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が減少するために・・・

更年期障害で高血圧になりたくない!生活習慣で予防しよう!

更年期になると、高血圧になる人が急増します。それまで、低血圧だと思っていた人や、健康診断の時にいつも正常値だった人が、更年期を境に血圧が上がりやすくなるからです。更年期になると、なぜ血圧が上がりやすくなるのでしょうか? ・・・

更年期障害の易怒性は周りも辛い!自覚を持てば易怒性を改善できる!

更年期の人は怒りっぽくなることがあります。更年期の症状の中に、のぼせ・ほてりというのがありますが、これらも怒りっぽくなる原因ですが、他にも加齢のために容姿が衰えることなどに対しての苛立ちや、肩こりや腰痛などの痛みに耐える・・・

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