更年期障害のサインかな?早めに気づく事で軽くする事が出来る! 42歳 K.S.さん

これってもしかしたら更年期障害の始まりなのかもしれません。

以前は、朝起きてから怠さを感じる事がなかったのに、理由もわからないのにイライラした気持ちが抑えられない日が月に1~2度あったり、どうしようもない苛立ち。

更年期の症状のサインかも知れません。


生理の日数が短くなってきた

ふとした時に、あれ?以前は4日~5日あった生理日数が2日~3日もしないで終わるようになっていると何気に思い始めたのが更年期なのかしらと気にするようになったきっかけだったかも知れません。

声を荒げるたくなる程苛立つ

何気ない子供の宿題のやりとりの会話の中や夫との会話で、以前は気に鳴らなかったなんでもないような言葉の返しなどが、とても気になりだして時には、大声で怒鳴り散らしたりちらしたりする事が増えてきたように思えます。

抑える事の出来なくなった自分の感情に嫌気がさす時も多々ありました。自己嫌悪でたまりませんでした。でも、いろいろ自分なりに調べてみたところ更年期障害の症状に似ているんじゃないかと思う事で自分や家族に嫌な思いをさせたくないという気持ちが強くなってきました。

女性ホルモンを増やす事が大切です

更年期になるという事は年齢を重ねる事によって減ってしまう女性ホルモンの減少により身体の中の機能がおかしくなってしまいます。

女性ホルモンを増やせる食材に大豆の中に入る成分のイソフラボンがあります。毎日の料理の中に豆腐を利用したメニューを取り入れるようにしたり、市販のサプリメントなどを摂取する事をするようになり、少しずつイライラの頻度が少なくなってきたり更年期の症状が出る前の自分に戻れてきているような気がします。

常に少し前の身体を意識する

更年期障害の初期症状のサインであるイライラや、倦怠感を早く気づく事が出来る為には、自分の生理周期の日数をしっかりと把握しておく事や健康状態を知る事によって、ちょっとした体調の変化を見逃さなくて済んだのでは?と思います。

なかなか周囲の人にわかってもらえない更年期障害だからこそ、自分で見つけられるサインを見逃さずに女性ホルモンを増やす食事を食べたりする事で酷い更年期症状になる事を回避して、更年期の症状で嫌な思いをさせてしまった家族にも、以前のような笑顔の絶えない家庭でいられる事が出来ます。

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