なんとなく辛い!更年期障害の不快な症状を和らげるサプリメント4選

程度の差こそあれ、更年期の不調はほとんどの女性が経験するものです。症状が重くて、仕事や生活に支障が出ている場合は、産婦人科を受診することをお勧めします。

でも病院へ行くほどではないけれど、なんとなく不調を感じているという人には、サプリメントをためしてみるのもいいかもしれません。サプリメントの効果を実感するには、自分にあったものを選んで、ある程度の期間続けることが大切です。


ホットフラッシュにはイソフラボン

大豆や大豆製品に多く含まれるイソフラボンは、更年期障害にも効果が期待できるサプリメントとして広く知られています。

イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと科学構造がよく似ており、体は区別がつけられないのではと考えられています。更年期で不足し始めたエストロゲンの代わりにイソフラボンを補うことは、理にかなった対処法だといえます。

効果が期待できる症状:ホットフラッシュなどの、のぼせやほてりの症状

気分の落ち込みにはマカ

マカは精力剤としても使われるように、滋養強壮効果が高いことで知られています。またホルモンバランスや自律神経の働きを整える効果があるといわれています。

更年期障害の症状の多くは、女性ホルモンが減少することによる自律神経の乱れが原因だと考えられているため、マカが更年期障害のサプリとして注目を集めているのです。

効果が期待できる症状:気分の落ち込み・ほてり・発汗・不眠

不眠やイライラにはプラセンタ

プラセンタは胎盤という意味で、サプリメントにはブタや馬の胎盤が原料として使われています。胎児を育てるプラセンタには、アミノ酸やタンパク質、ビタミンやミネラルなどの成分が豊富に含まれていて、更年期障害だけでなく美容にも効果が期待できます。

プラセンタ注射は病院で更年期障害の治療にも使われていますが、週に1~2回は病院へ行く必要があるため、手軽に試せるサプリメントの人気が高まっています。品質の良いサプリメントなら、注射と同じくらいの効果があるといわれています。

効果が期待できる症状:気分の落ち込み・イライラ・不眠

元気が出ない人にはローヤルゼリー

豊富な栄養素が含まれているローヤルゼリーは健康と美容への効果が高く、イギリスのエリザベス女王も毎日飲まれているそうです。更年期障害にも効果を発揮するといわれているのは、ローヤルゼリーに含まれるデセン酸という特有の成分がエストロゲンと似た働きをするので、ホルモンバランスを整えると考えられているからです。

またビタミンの一種であるアセチルコリンも豊富で、自律神経のバランスを整える作用が期待できます。

効果が期待できる症状:疲労・倦怠感

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