更年期を楽しく乗り切る私の知恵 43歳 A.K.さん

更年期が始まったかなと思い始めたのは40歳になった頃からでした。20代から、生理日前後にイライラして、自分の体が重くなったように感じることはありましたし、更年期との境目がよくわからなかったのです。

しかし以前には感じたことのない、額や首にジトッとしたまとわりつくような、じんわりとした汗が滲み出てくるようになってから、もしかしてと考えるようになりました。


自分の症状を調べてみると…

それからは、「もしかして?」と思い、更年期の症状について自分なりに本を見たり、インターネットで調べたりしました。

そうすると、多くの症状が「あれ、この症状も私に当てはまるかも」と思い始めたのです。まず、走ったり運動した訳でもないのに、じんわりと汗が出て止まらない事や、冬でもないのに、のぼせたように頬や頭がポッポとしている事、以前は怒らなかったような小さな事でもイライラしてしまう事が当てはまりました。

病気とは考えなかったけれど、自分の性格や個性の一部なんだと考えていた健康状態が、みんなが経験する事なんだ、更年期なんだと知ってびっくりしたのです。

オシボリで安心

それからというもの、電車の中やショッピングの最中には、暑くて火照ってくるので、出掛ける際は、必ず硬く絞った清潔なタオルオシボリをケースに入れて持ち歩くようにしました。オシボリを入れていると首や額に少し当てるだけでも気持ちが良いですし、何より、安心して行動できるようになりました。

今までは火照ると暑くなる、イライラする、人に当たるの悪循環でしたが、カバンの中に清潔なオシボリが一つあるだけで嬉しいですし、おしゃれなハンカチタオルを使うことで、おじさん臭くなく、人前でも気軽に使用できる楽な気持ちになったのです。

自分に甘えさせる

健康の為にダイエットをしていて甘いものを食べずにいたのですが、我慢せずにイライラしはじめたと思ったら、少しだけチョコやアイスを一つ食べるようにしました。無理をせずに、休憩する時間やボーっと過ごす時間を喜んで作ったのです。

ご褒美があることで、次も頑張ろうと意欲が湧いてきますし、少しの甘えが張り詰めた気持ちを和らげてくれます。更年期は人様々で、これから何年続くかわかりませんが、辛くなったら、自分を甘えさせつつ、更年期の症状と付き合っていこうと思います。

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