更年期障害のイライラとの付き合い方 47歳 K.S.さん

私は47歳の主婦で、現在更年期障害による様々な悩みを抱えています。

私の体に起こっている主な症状としては、暑くもないのに妙な汗が止まらなかったり、運動した後でもないのに心臓がドキドキしたりといった体に起こる症状も気になるのですが、それ以上に一番苦しみ・悩んでいるのは心が乱れて常にイライラしてしまうことです。


PMSの延長線上のような更年期障害

もともと更年期障害になる以前からPMS症状が出やすい方で、特に生理前のイライラはひどいものでした。生理前の1週間ほどは心が乱れて自分でもコントロールすることが難しく、主人や場合によっては幼い子供たちにまで大声を上げてしまうほど、気持ちが落ち着かなくなってしまうのです。

生理がくるといつもホッとし、何もなかったかのようにイライラも治まるのですが、更年期障害を意識し始めた頃から常にこのイライラ状態が続くようになりました。イライラした状態が続くと外に出たり、人と話すのも億劫になり、ますます引きこもりな生活になってしまいがちです。

更年期障害のイライラと上手く付き合う方法

このイライラと上手く付き合っていくために、最近では以前以上にストレスを溜めないよう、積極的にリフレッシュできる時間を作るようにしています。

元来ストレスには弱い方ですので、それまで過密に入れていたパートの仕事を半分に減らしました。その分を親しい友人とのショッピングや大好きな映画鑑賞、主人とレストランに出掛けてプチ贅沢をしたり、日帰り温泉に出掛け疲れた体をリラックスさせたりと積極的に自分を甘やかすようにしています。

これが怠惰ではなく、私が私らしく更年期障害と向き合っていくための手段として主人も応援し理解てくれているので、私はラッキーなほうだと主人には特に感謝しています。

更年期障害のイライラで悩む方へ

最近ではこのほかに更年期障害に効果があるというクラシエ漢方の加味逍遥散などを服用しているのですが、この効果もあってか以前のような体の不調も軽減されていますし、イライラして周囲に当たり散らすことも少なくなりました。

更年期障害乗り越えていくためには、家族の協力が大事だと痛感しています。我が家は子供たち含めて私の症状を理解し、支えてくれるので私の体や心にかかる負担も大分軽減されています。

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