更年期障害の不快な症状を感じてから気持ちを切り替えてるには? 48歳 S.K.さん

女性なら生まれて生きいる間誰もが経験するであろう、更年期障害。生理が始まって閉経になるまでの間子宮が頑張ってくれた証、そんな大切な器官がいずれはエンストをおこす時期が誰にでもやってきます。

そんな時期を少しでも快適に過ごすために私がしている事等を紹介出来ればと思います。


おかしいなと感じる初歩的な症状はまず生理周期の変化から

私の身体がおかしいかなぁ??と感じるようになったのは、今から1年数か月前の事でした。まず最初に直ぐ分る症状としましては生理不順でしょうか。私は毎月生理のきた日をメモに記していましたのであれ??周期が長くなってきたかもしれない。

しかしその前の年手術で抗ホルモン剤を処方されていたので、更年期障害が出てもおかしくないし生理の周期も崩れてきてもおかしくないと医者に言われていたので他に顕著な症状がなかったのもありそのまま過ごしておりました。

周期がずれてきたとはいえ、その時は30~40日だった周期が40~50日になった位でした。

生理周期の乱れから更年期障害ではないかと確信に変わるまで

少しずつ変化する生理周期の乱れを感じながらも特段他に症状がなかったのですが、それから数カ月後思い当たる症状が出始めます。それはホットフラッシュでした、母親に言われてはいましたので何となく理解はしていました。

突然暑くもないのに顔が火照ってかっか暑くなり汗が噴き出る症状ですね、それが私にも表れたのです。私の場合顔より頭皮から汗が噴き出してきたかと思うと数分です~っと汗が引けていくのです。

しかしこれもさほど酷い症状ではありませんでしたが他にその反対の症状が出始めます。それは悪寒なんです。寒くもないのに上半身が異常に寒いんです。

1枚多く着込んでも寒くて寒くてこれは結構辛いものがありましてとても不快な症状です。この症状が出て本番がきたのだなと確信に変わりました。

確信に変わったのは身体の症状だけではなかったのです

更年期症状と言えば今のようにホットフラッシュや悪寒が交互にやってきたりする身体の症状が主だと思うのですが、それだけではないんですよね。

それは精神的苦痛なんです。その症状としては何も悲しくないのに涙が出てきたり情緒不安定になったり、それだけではなく解りやすく言いますと心がどんどんと落ちていくんですよね。

これは自分でコントロールできるものではありませんので大変不快であり困る症状です。子供達の前では泣く訳にはいきませんのでなるべく出さないようにしておりますが、とめどなく出てきてしまう涙が落ちていく気持ちがどうしたらいいのか分からない状態言うなればプチうつと言ってもいいのではないかと思うほどでした。

不快な症状を緩和させる為にしている二つの方法とは

どうしていいか分らなくなった気持ちのコントロールをしていく、そして不快な身体の症状を緩和させるにはどうしたらいいのか??考えました。

私は抗ホルモン剤を服用しているので、健康体のみなさんが婦人科で処方されるホルモン補充療法を受けられないので自分で何とかするしかないので手っ取り早い方法としては大豆イソフラボンを摂る事なんです。

ですから豆乳を数年前からチョコチョコ飲んでいました、これは症状が出る前から少しでもいずれやってくるであろう更年期障害に少しでもいいかな??と始めた事です。

後は積極的に豆腐や納豆を摂取するようにしました。そして鍼治療やお灸を取り入れています、お灸は三陰交といいこのツボは更年期障害や婦人科系のツボなのでお灸が出来なくても刺激するだけでも効果はあると思います。

更年期症状に苦しめられるのではなくイキイキと過ごす為にしていること

身体のエンストである更年期障害は心をも壊してしまう場合がゼロではないと思うんです。見た目は健康に見えても身体は悲鳴をあげているのですから、時に他人には解ってもらえないと思ってしまう時期もあるかも知れませんし私も例外ではありません。

しかしそれではいけないんですよね、今の自分の身体の症状、心の状態を受け止めながら共存して過ごしていくにはどうしたらいいんだろう??と考えました。

ですから自分の好きな時間を過ごす事を増やすと私は心に決めています。私の場合写真ブログをしておりますのでこれからの春から外に出る機会が増えますので、色んなアングルを撮り心豊かに穏やかに過ごせる時間を増やせば、いつの間にか更年期障害も終わっているのではないかな??と思っています。

自分の好きな事をする時間は心を豊かにするだけではなく気持ちまで明るくしてくれるものと私は声を大にして思います。

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