更年期障害の便秘がひどく日常生活も苦!6つの便秘解消方法とは?

更年期に入るとホットラッシュや汗が沢山出て困る症状の人が多いというのはよく聞くけど、更年期に便秘がある事を知らない人も多いです。

そして、女性は更年期関係なく便秘で悩んでいる人も多いのは事実ですが、今回は、更年期と便秘について記事を発信するので参考にして下さい。


更年期にありがちな便秘とは?

更年期はエストロゲンの分泌が減る為に女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、臓器に様々な症状が現れます。その症状の中に腸の働きが悪くなり便秘を起こす女性も多いです。

便秘になると食事が思うように進まなかったり、トイレで便を出そうと頑張る為に痔になる事もあります。また、便秘の症状が重い人だと普通に生活が出来なくなり寝込んでしまう人もいるのです。

そして、腸の働きが弱くなってくる為に便秘になります。

更年期になぜ便秘があるの?

便秘になってトイレに行きたいけど、女性の場合は外出先だと思うようにトイレに行けない事もあります。理由は、恥ずかしいという気持ちを我慢してしまう事もあるからです。

更年期に入ると消化器官の機能が低下するので、便秘になりがちの女性もいます。便秘になると辛いですが、逆に下痢症状になる人もいるのです。

便秘の理由に消化器官の低下だけでなく自律神経の乱れによっても便秘になります。自律神経が脳に命令して便を体外に出すように指示もしています。

更年期の頑固な便秘を解消する方法とは?

更年期に入ると冷え性がひどくなったりする事もあり便秘になりがちになります。まず、更年期に入ると自分の体は若い時の体とは違う事を認識しましょう。

●6つの便秘の解消方法

  • 消化の良い食事のメニューを考える。
  • 食物繊維を多くとるようにする
  • ヨガや有酸素運動を毎日するようにしましょう。
  • トイレは我慢しない
  • 朝一番に白湯を飲むようにする
  • 漢方を飲むようにする(桃核承気湯(とうかくじょうきとう))

便秘がちになるとトイレに入りがちになったり、トイレに行く事を我慢したりする人もいます。自分が入った後のトイレの臭いが気になったり、トイレにいく事を笑われていないかと気になりがちですが、あまり人の目を気にしないようにしましょう。

更年期の便秘の人だとストレスがたまりがちになります。そうなると、健康にも良くありません。あまりにも便秘がひどい場合は婦人科の病院へ行って相談してください。

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